Cara Jitu Mengatasi 'Kecanduan' Masturbasi/Onani

    Untuk menyalurkan hasrat seksualnya, beberapa orang baik pria ataupun wanita terkadang menjadikan masturbasi sebagai salah satu cara untuk menyalurkan libidonya. Menurut seksolog dr Andri Wanananda, MS, masturbasi tidak menggangu kesehatan asal dilakukan dengan higienis yaitu memperhatikan aspek kebersihan dan frekuensinya tidak sampai mengganggu rutinitas sehari-hari. Lantas, bagaimana jika masturbasi justru membuat orang keranjingan hingga rutinitas sehari-harinya bisa terganggu?

Dikutip dari MD Health, Kamis (19/12/2013), berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan Anda melakukan masturbasi karena sudah terlanjur kecanduan:

1. Berhenti merasa bersalah

Langkah awal yang harus dilakukan untuk menghentikan kecanduan yang negatif yakni dengan berhenti merasa bersalah. Jika Anda masih terus merasa bersalah, justru yang ada Anda makin tergoda untuk kembali melakukan hal negatif itu. Maafkanlah diri sendiri kemudian fokus pada langkah selanjutnya untuk menghentikan kebiasaan ini.

2. Singkirkan hal-hal yang bisa bikin Masturbasi

Buanglah segala rupa sex toys yang biasa Anda gunakan untuk masturbasi atau yang paling mudah adalah tutup akses internet Anda terhadap situs berbau porno. Jika perlu, mintalah keluarga atau teman untuk me-reset password gadget sehingga Anda bisa terproteksi dari hal-hal berbau porno.

3. Perbanyak kegiatan sosial

Kesepian bisa jadi dorongan untuk melakukan masturbasi. Oleh karena, isilah waktu luang dengan melakukan berbagai kegiatan sosial atau sekadar berinteraksi dengan rekan dan keluarga. Kegiatan sosial juga bisa Anda lakukan dengan bergabung bersama komunitas tertentu.

4. Lakukan hobi dan ubahlah diet

Lakukan segala sesuatu positif yang bisa membuat suasana hati senang atau lakukan hal-hal baru yang bisa merangsang kreativitas. Selain itu, perbanyaklah makan sayur dan buah serta makanan bergizi lainnya. Tak hanya meningkatkan kekuatan otak, bahan makanan itu juga bisa membuat tubuh lebih fit dan lebih mampu menahan keinginan untuk melakukan masturbasi.

Menghentikan kebiasaan yang sudah 'nyandu' memang tidak bisa instan. Oleh karena itu terus berusaha dan bersabar serta jangan pernah berputus asa. Anda juga bisa membuat sistem reward and punishment yang bisa menjaga motivasi Anda. Tak ada salahnya juga meminta bantuan seseorang yang memang bisa dipercaya misalnya psikolog, teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan pemuka agama.

6. Jujurlah dan bertekad

Berilah sugesti pada diri sendiri yang bisa meyakinkan bahwa keranjingan melakukan masturbasi tidak baik untuk kondisi Anda, terutama untuk masa mendatang. Selain itu, penuhi tekad untuk terus berusaha menghentikan kebiasaan ini yang salah satu caranya bisa dilakukan dengan mendapat dukungan dan motivasi dari orang-orang terdekat.

@http://health.detik.com/