Tubuh Atletis dan Perut Sixpack Bukan Mimpi, Ini Rahasia Albern Sultan
Posted by Muhammad Irfan on Friday, August 16, 2013 with No comments
Untuk mendapatkan tubuh atletis dan perut sixpack bukanlah mimpi.
Setidaknya begitulah bagi Albern Sultan. Menurut pria yang hobi olahraga
ini, rahasia mendapatkan badan atletis adalah mengkombinasikan olahraga
dan makanan yang sehat.
Sejak kecil Albern memang suka berolahraga. Bersama dengan kakak laki-laki dan teman-temannya, dia kerap bermain basket atau sepakbola. Sehingga baginya olahraga bukanlah hal baru. Kemampuannya membentuk tubuh atletis menjadikan dia terpilih sebagai L-Men of The Year 2013.
"Tubuh atletis dengan perfoma aktif bisa didapat dengan hidup sehat, olahraga teratur, dan istirahat cukup," ujar Albern saat berkunjung ke kantor detikcom, beberapa waktu lalu, dan ditulis pada Sabtu (13/7/2013).
Pria kelahiran 19 Agustus 1990 ini mengaku 5 hari dalam sepekan melakukan olahraga. Setiap sesi olahraga, dia mengalokasian waktu 2 jam. Bagaimana jika di pagi hari hanya punya sedikit waktu untub berolahraga?
"Kalau ada kuliah pagi, biasanya saya melakukan olahraga seperti sit-up," tutur Albern.
Untuk membentuk perut dan otot badan lainnya, Albern rutin nge-gym. Dia memfokuskan pada latihan yang bisa membentuk otot tertentu di tubuhnya.
"Setiap orang punya otot sixpack, tapi perlu menghilangkan lapisan lemak yang dimiliki. Jadi begini, kalau kita maka 2.000 kalori, maka kita harus melakukan aktivitas yang bisa membakar dua kali lipatnya, yakni 4.000 kalori," terang mahasiswa Universitas Sumatera Utara (USU) ini.
Demi mendapatkan tuuh yang atletis, Albern juga harus menjaga pola makannya. Jika umumnya seseorang makan tiga kali dalam sehari, Albern membagi waktu makannya menjadi 5 kali.
"Jadi dimulai sengan sarapan, makanan selingan, makan siang, selingan, dan makan malam. Untuk makan utama biasanya makan nasi merah, dada ayam tanpa kulit, putih telur, dan susu protein," katanya berbagi rahasia.
Lalu apa yang dimakan sebagai makanan selingan? "Roti gandum, buah, snack bar tinggi protein," ucap pria yang memiliki tinggi 182 cm dan berat 70 kg ini.
Menurut Albern, apapun makanan yang dikonsumsi jika tidak diimbangi dengan aktivitas seperti olahraga tidak akan memberikan hasil yang memuaskan. Bagi Albern hidup sehat itu sangat penting. Sebab gaya hidup semacam itu akan menjadikan lebih sehat dan lebih bugar.
Lalu siapa olahragawan favorit Albern? "David Beckham. Karena di usia tuanya, dia tetap konsisten dengan hidup sehatnya," jelasnya.
Sejak kecil Albern memang suka berolahraga. Bersama dengan kakak laki-laki dan teman-temannya, dia kerap bermain basket atau sepakbola. Sehingga baginya olahraga bukanlah hal baru. Kemampuannya membentuk tubuh atletis menjadikan dia terpilih sebagai L-Men of The Year 2013.
"Tubuh atletis dengan perfoma aktif bisa didapat dengan hidup sehat, olahraga teratur, dan istirahat cukup," ujar Albern saat berkunjung ke kantor detikcom, beberapa waktu lalu, dan ditulis pada Sabtu (13/7/2013).
Pria kelahiran 19 Agustus 1990 ini mengaku 5 hari dalam sepekan melakukan olahraga. Setiap sesi olahraga, dia mengalokasian waktu 2 jam. Bagaimana jika di pagi hari hanya punya sedikit waktu untub berolahraga?
"Kalau ada kuliah pagi, biasanya saya melakukan olahraga seperti sit-up," tutur Albern.
Untuk membentuk perut dan otot badan lainnya, Albern rutin nge-gym. Dia memfokuskan pada latihan yang bisa membentuk otot tertentu di tubuhnya.
"Setiap orang punya otot sixpack, tapi perlu menghilangkan lapisan lemak yang dimiliki. Jadi begini, kalau kita maka 2.000 kalori, maka kita harus melakukan aktivitas yang bisa membakar dua kali lipatnya, yakni 4.000 kalori," terang mahasiswa Universitas Sumatera Utara (USU) ini.
Demi mendapatkan tuuh yang atletis, Albern juga harus menjaga pola makannya. Jika umumnya seseorang makan tiga kali dalam sehari, Albern membagi waktu makannya menjadi 5 kali.
"Jadi dimulai sengan sarapan, makanan selingan, makan siang, selingan, dan makan malam. Untuk makan utama biasanya makan nasi merah, dada ayam tanpa kulit, putih telur, dan susu protein," katanya berbagi rahasia.
Lalu apa yang dimakan sebagai makanan selingan? "Roti gandum, buah, snack bar tinggi protein," ucap pria yang memiliki tinggi 182 cm dan berat 70 kg ini.
Menurut Albern, apapun makanan yang dikonsumsi jika tidak diimbangi dengan aktivitas seperti olahraga tidak akan memberikan hasil yang memuaskan. Bagi Albern hidup sehat itu sangat penting. Sebab gaya hidup semacam itu akan menjadikan lebih sehat dan lebih bugar.
Lalu siapa olahragawan favorit Albern? "David Beckham. Karena di usia tuanya, dia tetap konsisten dengan hidup sehatnya," jelasnya.
@http://health.detik.com/
Image @http://img.okeinfo.net/
Categories: DUNIA LELAKI, HEALTH
0 comments:
Post a Comment