August 2012 ~ THE POINT OF SILENCE

Saturday, August 18, 2012

Muhammad Irfan

Membangun Otot: Latihan Rutin dan Sikap yang Benar

Membangun otot bukan untuk orang dengan lemak yang berlebihan dan timbunan lemak saja. Hal ini berbeda dengan apa yang biasanya dipercaya. Orang kurus juga latihan untuk membangun otot. Mereka juga ingin membangun otot-otot mereka, untuk menghindari diejek oleh orang-orang. Orang, terutama para penganiaya, mengatakan bahwa orang kurus, terutama laki-laki, adalah pengecut.

Apa yang Harus Dipraktekkan

Latihan dan latihan saja tidak akan menghasilkan fisik yang fit. Faktor, seperti pola pikir, keyakinan, dan disiplin adalah sama pentingnya dengan latihan dalam membangun dan mencapai otot. Keyakinan adalah kekuatan pendorong dalam mencapai tujuan memiliki otot yang diinginkan. Seseorang harus komitmen untuk melakukan latihan rutin tiga sampai lima kali seminggu, dan, menjaga ketepatan dari rutinitas tersebut. Dengan berkomitmen, kecenderungan untuk berhenti, karena kesulitan fisik dan mental dikurangi, jika tidak dihilangkan.

Disiplin, baik tubuh dan pikiran, sama pentingnya dengan bekerja dan berolahraga. Mengatur asupan makanan, saat makan tiga kali sehari, sangat penting dalam mencapai dan membangun otot. Bagaimanapun, lebih sedikit lemak untuk dibakar selama sesi latihan, semakin sedikit waktu yang diperlukan dalam mencapai kebugaran fisik.

Seseorang dengan tujuan harus menetapkan pikiran untuk menghadapi tantangan dan menolak mentalitas untuk berhenti. Harus siap untuk merasakan perjuangan fisik, mental, dan emosional selama proses pencapaian tujuan. Perjuangan fisik adalah yang diberikan dalam latihan. Perjuangan emosional dan mental dapat berasal dari diri dan dari orang lain. Orang lain mungkin mengejek seseorang yang berusaha untuk mencapai kebugaran dengan mengatakan bahwa itu tidak berguna. Hal ini, pada gilirannya, membebani orang, dan dengan demikian, membuat malas, jika tidak berhenti. Ingat, perjuangan membuat realisasi tujuan menjadi berharga.

Apa yang harus ada dalam rutinitas latihan

Latihan ini diperlukan untuk membangun otot. Otot tidak akan dibangun tanpa melelahkan dan menekan otot. Antara latihan gabungan dan gerakan isolasi, latihan gabungan lebih menguntungkan. Latihan gabungan menegangkan beberapa sendi, tendon, ligamen, dan, otot-otot di satu daerah atau beberapa daerah. Chin up dan cable rows adalah contoh latihan gabungan. Kedua latihan menegangkan bisep, lengan bawah, dan punggung bagian tengah. Dumbbell menegangkan punggung bawah, betis, paha, gluteus, dan paha belakang. Lainnya adalah Barbell upright row. Latihan ini menegangkan bisep, dan daerah bahu. Contoh lain adalah squat, push-up, dan barbell bench press.

Latihan kardio adalah keharusan pada rutinitas. Latihan kardio menghasilkan oksigenasi cepat dari seluruh tubuh melalui peningkatan peredaran darah. Oksigenasi cepat dari otot-otot memperpanjang batas dari otot-otot untuk menahan ketegangan sebelum merasa kelelahan. Dengan kata lain, latihan cardio meningkatkan stamina. Dengan stamina meningkat, lebih banyak latihan dan sesi yang bisa dilakukan. Berjalan adalah latihan kardio terbaik. Gratis dan tidak menggunakan alat. Namun, jika berjalan tidak mungkin, langkah aerobik adalah pilihan lain. Latihan ini hanya menggunakan blok untuk melangkah. Berenang adalah latihan kardio lain yang baik yang melatih seluruh tubuh. Untuk mengurangi ketegangan, berjalan-jalan saja tidak masalah.

Barbell curls adalah latihan gerakan isolasi. Seperti namanya, latihan gerakan isolasi adalah latihan yang hanya menegangkan satu daerah. Latihan tersebut baik untuk memecahkan monotonitas karena melakukan latihan gabungan tetapi tidak disarankan untuk sering dilakukan dalam satu rutinitas. Hasilnya kurang, tapi kelelahannya lebih dari dari latihan gabungan. Selain itu, otot yang terbuat dari gerakan isolasi cepat memudar secepat berhentinya latihan untuk jangka waktu yang panjang. Bridge dan sit-up adalah gerakan lain dari latihan isolasi.

Memiliki struktur tubuh yang mengesankan adalah salah satu dari sekian banyak manfaat dari olahraga. Taklukkan perjuangan dan tantangan, dan mencapai tujuan meningkatkan prospek dalam hidup seseorang. Tidak hanya itu, keberhasilan dalam membangun otot sangat meningkatkan nilai diri seseorang.

@http://www.artikelpria.com/

0 comments

Muhammad Irfan

Bagaimana Mengetahui Jika Penis Anda Retak

Penis retak adalah suatu kondisi yang jarang tetapi serius, yang membutuhkan perhatian medis segera. Kondisi retak penis terjadi selama hubungan seksual, ketika wanita berada dalam posisi mendominasi dan organ pria meleset dari vagina dan membentur tulang panggul dengan kekuatan yang cukup. Artikel ini akan membantu Anda untuk mengetahui jika penis Anda retak.

1. Sensasi pertama Anda mengalami retak penis adalah bunyi retak, sementara berhubungan seks. Ini akan terjadi ketika dorongan penetrasi “meleset” dan kontak dengan tulang panggul atau permukaan keras lainnya.

2. Indikator berikutnya dari suatu retak penis, adalah sakit yang menyiksa, diikuti oleh hilangnya ereksi secara instan.

3. Memar organ laki-laki akan menjadi gejala berikutnya untuk retak penis. Pembengkakan juga dapat terjadi, bersama dengan beberapa jenis kelainan bentuk, seperti organ penis melengkung dengan aneh.

4. Dengan retak penis, mungkin ada memar skrotum, serta kebocoran kencing berdarah dari organ penis.

@http://www.artikelpria.com

Thursday, August 16, 2012

0 comments

Muhammad Irfan

Kebiasaan Ini Bisa Berbahaya Bagi Punggung

Berikut ini para ahli mengungkapkan beberapa penyebab umum atau kebiasaan yang bisa memicu gangguan di punggung, yaitu:

1. Kesalahan mengangkat barang
Dallison menuturkan kesalahan paling umum yang dilakukan orang terhadap punggung adalah ketika mengangkat sesuatu yang berat. Tapi sebenarnya mengambil barang yang ringan di lantai juga bisa menimbulkan masalah. Kita harus selalu menekuk lutut ketika mengambil sesuatu, terlepas dari berapa pun berat barang tersebut.
Tim Allardyce dari British Osteopathic Association menuturkan mengangkat beban sambil memutar bisa meningkatkan tekanan pada cakram tulang belakang. Untuk itu jika angkat sesuatu, sebaiknya menjaga beban dekat dengan tubuh untuk mengurangi tekanan.

2. Mengemudi jarak jauh
Perjalanan jauh dengan mobil tidak hanya mengetes daya tahan tapi juga mempengaruhi postur punggung, terlebih jika ia pergi bersama anak-anak dan bersandar sambil berbicara yang bisa meletakkan beban pada salah satu sisi saja.
Jika memang akan melakukan perjalanan jauh disarankan menggunakan sandaran kepala saat menyetir untuk memastikan postur tubuh yang baik. Serta berhentilah sejenak untuk meregangkan kaki dan tubuh agar tekanan berkurang.

3. Merokok
American Journal of Medicine menuturkan perokok khususnya yang berusia muda sekitar 31 persen lebih mungkin menderita sakit punggung. Ini karena rokok bisa merusak sirkulasi darah sehingga asupan ke tulang belakang yang berfungsi memelihara cakram dan sendi berkurang.
Selain itu bahan kimia dalam rokok juga mengurangi kepadatan tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis dan seringkali mempengaruhi tulang belakang, serta rokok mempercepat degenerasi diskus.

4. Duduk di sofa yang empuk
Sofa yang terlalu rendah dan empuk sehingga membuat orang seperti tenggelam saat duduk bisa membuat tulang belakang bungkuk atau berbentuk huruf C karena cakram, otot dan ligamen punggung bawah melar.
Untuk itu salah satu cara mengatasinya adalah menggunakan bantal tambahan sehingga tidak duduk terlalu jauh ke belakang.

4. Mengonsumsi banyak lemak
Kelebihan lemak di sekitar bagian tengah tubuh membuat punggung tidak mendapatkan dukungan yang cukup kuat dari otot perut, padahal otot-otot perut seharusnya mendukung punggung bawah dan memberikan stabilitas.
Jika memiliki lemak berlebih sebaiknya lakukan aktivitas fisik seperti berjalan, bersepeda dan berenang untuk membakar lemak berlebih.

5. Menggunakan laptop tanpa mouse
Menggunakan touchpad laptop tanpa mouse bisa membuat bahu dan leher menjadi lebih ketat, tapi jika pakai mouse maka lengan berada dalam posisi benar. Selain itu menggunakan laptop di sofa bisa memberikan tekanan pada punggung dan juga tulang belakang.

6. Melakukan hal sambil membungkuk
Menyikat gigi di wastafel, memakai sepatu, berkebun, membersihkan deu atau melakukan tugas lain sambil membungkuk bisa melemahkan cakram tulang belakang sehingga menyebabkan prolaps disk. Untuk mengatasinya bisa dengan cara berbaring selama 5-10 menit dengan bersandar pada lengan.

@http://health.detik.com

0 comments

Muhammad Irfan

Kekhawatiran Pria Tentang Bentuk Tubuhnya

Ini dia 6 kekhawatiran pria tentang tubuhnya, seperti dikutip dari Cosmopolitan UK.

1. Ukuran Penis yang Terlalu Kecil
Menurut polling yang diadakan queendom.com, situs yang menyediakan tes dan kuis kepribadian secara online, 23% pria berpikir ukuran penis mereka kurang besar, dan 62% memilih punya Mr Happy yang lebih besar dari yang mereka miliki sekarang.

“Satu-satunya alasan pria khawatir dengan ukuran penisnya yang kecil karena dia berpikir mungkin tidak bisa memberikan kenikmatan yang dibutuhkan wanita,” ujar Sisky Green, penulis buku ‘How to Blow His Mind in Bed (Piatkus)’.

2. Rambut Tumbuh di Bagian yang Tidak Biasa
Banyak pria merasa aneh jika ada rambut-rambut tipis yang tumbuh di area yang ‘tidak seharusnya’. Misalnya saja di telinga, hidung, tulang pipi dan bahu. Saat mendapati rambutnya tumbuh di tempat-tempat aneh, pria akan merasa dirinya tidak normal. Menurut Sisky, banyak juga pria yang takut jika rambutnya terlalu lebat di bagian punggung, bokong bahkan selangkangan –sesungguhnya itu suatu hal yang normal.

3. Tubuh ‘Muffin’
Selayaknya wanita, pria juga kadang merasa tidak nyaman jika memiliki tubuh yang lebih besar di bagian atas (bahu, dada, pinggang, pinggul). Hanya saja, mereka tidak menyuarakannya seperti wanita. Berdasarkan hasil polling, 14% pria yang bertemu dengan teman kencannya pertama kali takut jika tubuhnya tampak gemuk.

“Pria memiliki tekanan yang lebih berat untuk soal penurunan berat dan memelihara bentuk tubuhnya. Mereka ingin terlihat berisi, atletis dan berotot,” kata Dr Carina Norris, seorang nutrisionist yang juga penulis buku ‘The Food Manual’.

4. Terlalu Kurus
Sekitar 7% pria malu jika kakinya terlalu kurus atau tangan terlalu kecil, karena umumnya pria digambarkan sebagai sosok yang berotot dan kuat. Ditambah lagi menurut Dr Pam Spurr, kebanyakan wanita cenderung lebih memilih pria bertubuh kekar. “Pria bertubuh besar dianggap bisa melindungi wanita. Pria bertubuh sadar akan hal itu dan membuat mereka cemas dengan ukuran tubuh yang kecil,” terang Dr Pam.

5. Wajah Berjerawat
Jangan mengira hanya wanita yang terganggu dengan kemunculan jerawat di wajah, pria pun begitu. Meskipun mereka mungkin terlihat tidak mencemaskan masalah jerawat seperti wanita, wajah yang kurang mulus ternyata membuat mereka tidak percaya diri.

6. Stretch Mark & Selulit
Stretch mark tidak hanya dimiliki wanita, tapi juga umum terjadi pada pria. Berdasarkan survei dari Bio-Oil, satu dari lima pria memiliki stretch mark atau selulit. Gurat-gurat putih yang mereka anggap hanya dimiliki wanita hamil atau yang habis melahirkan, membuat mereka menjadi paranoid dengan keadaan tubuhnya sendiri.

“Stretch mark terjadi ketika tubuh berkembang lebih cepat dari kulit yang menutupinya, sehingga timbul garis-garis merah yang berubah menjadi putih,” tutur Kirsty Mawhinney, seorang ahli kesehatan kulit.

Menurut studi, 19% pria memiliki stretch mark sebagai akibat dari pembentukan otot; 32% karena pertumbuhan tubuh yang terlalu cepat dan sisanya akibat kenaikan berat badan.

@http://wolipop.detik.com/

0 comments

Muhammad Irfan

Faktor Seseorang Menjadi Gay

1.FAKTOR BIOLOGIS

lelaki dan wanita mempunyai kromosom yg berbeda, seorang lelaki mempunyai kromosom XY dan wanita XX. seorang anak lelaki yg mempunyai kromosom xy dan setelah dewasa mereka memiliki penyimpangan (menjadi gay) itu karena faktor kromosom x untuk wanita saat bayi lebih banyak atau dominan.sehingga seorang lelaki perasaannya lebih banyak mewakilin kromosom x (wanita).artinya tubuhnya lelaki tapi perasaanya lebih ke wanita.

2.FAKTOR PSYCHODYNAMIC

seseorang lelaki yg normal, ketika di meranjak dewasa dan menyukai seorang wanita yg amat dia cintai dan berkorban apa pun untuk wanita tersebut tetapi seorang wanita itu menghianatinya dan menyakiti hatinya dan tanpa dia sadari atau tidak sadari, dia beranggapan wanita itu racun dunia dan tak layak dicintai, maka dia berfikir kenapa tidak mencoba dengan sesama jenis.

ada juga yang sejak kecil dia (lelaki) di jadikan objek seksual oleh lelaki dewasa (disodomi). pada awal dia menentang, kedua dia merasakan dan ketiga kali terbiasa dan lama kelamaan dia ketagihan dan tak bisa berubah.

3.FAKTOR LINGKUNGAN

seseorang lelaki yg normal bisa menjadi seorang gay karena faktor lingkungan dia tempatnya, bisa juga karena materi ( karena uang dia menjadi gay).tapi kemungkinan itu kecil,tergantung induvidunya yg menyikapi tersebut.

@http://allaboutmens.wordpress.com/